Yeni yıl kararları oldukça keyifli görünen bir alışkanlıktır. Sadece Almanya’da yaygın bir ritüel olduğunu düşünüyordum, ama dünya genelinde yeni yıl kararları almak oldukça yaygındır. Şu an yeni yıl kutlamalarının bir parçasıdır. En popüler ve sık alınan kararlar arasında daha fazla egzersiz yapmak, kilo vermek, düzenli olmak, yeni bir beceri öğrenmek, tasarruf etmek ve sigarayı bırakmak yer alır.
Yeni yıl kararlarının avantajları ve dezavantajları da var. Bence avantajlarından en önemli olan şey ‘yeni bir sayfa açmak’. İnsanlar aslında özellikle yetişkinler yeni başlangıç etkisi hissetmek istiyorlar. Pişmanlıklarını yeniden yapmak istemiyorlar. Bu yüzden gelecek hakkında düşünmeleri ve yeni kararlar almaları lazım.
Fakat dezavantajlar da vardır. Ancak bu kararlara bağlılık süresi genellikle kısadır çünkü insanlar için bu önemli ve ciddi bir şey değil. Bu tür sözler genellikle arkadaşlar arasında bir partide verilir. Bu ritüel onlar için sadece bir oyun veya keyifli görünen bir alışkanlık gibidir. İnsanlar zor hedefler ve büyük adımlar seçiyorlar. Ve insanlar her yıl yeniden aynı kararlar alıyor ama hayatanı değiştirmek istemiyorlar. Bu yüzden çoğu yeni yıl kararlar başarısızlıkla sonuçlanıyor.
Yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı ben yeni yıl kararları almıyorum. Ancak benim de bir ritüelim var: Noel zamanı civarında, önümüzdeki yıl başarmak istediğim her şeyin kabaca bir planını yapıyorum ve bu plandan proje fikirleri geliştiriyorum. Bu projeler genellikle seyahat, çocuklarla vakit geçirme veya kişisel gelişimle ilgili oluyor. Genellikle kötü alışkanlıkları değiştirmeyi ve yeni iyi alışkanlıkları da edinmeyi amaçlayan projeler oluyorlar. Tüm bu fikirleri topluyorum ve yılbaşı gecesi bunları ayıklayıp GTD (Getting Things Done, Things) programıma giriyorum.
Benim tüm hedeflere nasıl ulaşacağıma dair rehberim
Bence herhangi hedefe ulaşmak bir oyundur (oyun teorisi göre). Her oyunun kuralları, zaman sınırı ve ölümü vardır. Bu oyunu kazanmak için aşağıdaki adımları öneririm (çok fazla hedeflere ulaşmak için yöntemler internettedir. AKILLI/SMART bunlardan biri. Ama benim yöntemim daha kolay ve bellidir):
- Fikirler listesi oluşturmak: Hep ayıkladığın fikirinleri listede topla. Her fikirinden bir hedefe yaz: adımlar 2-4 (ikiden dörde kadar).
- Doğru hedefler kurmak: Genellikle insanlar yanlış hedefler alıyorlar çünkü doğru ana amaçlara odaklanmıyorlar. Hedef belirtmeden önce kişi kendine bir soru somalıdır: ‘bu hedefe neden ulaşmak istiyorum?’, ‘neden bunu yapmalıyım?’, ‘bu hedef şu an benim için doğru mu?’, ‘bu planım şu an bana uygun mu?’.
Mesela: çoğu insan daha çok egzersiz yapmak ve hemen spor salonuna kayıt olmak istiyorlar. Ancak iki hafta sonra egzersizi bırakacaklar, çünkü ana hedefi belirlemediler. Hangi ana hedefi ulaşmak istiyorsun? Kilo vermek istiyor musun? Ama şu an senin egzersiz için vaktin ve paran ve motivasyonun var mı? Yok? O zaman belki senin diğer hedeflere (daha az kötü beslenmek, daha sık yürüyüşe çıkmak, vesaire) ihtiyacın var.
Doğru yol ana hedefi belirledikten sonra, devam edebilmek. - Plan yapmak: öncelikle ulaşmak istediğin hedefi belirle (scope). Bu hedef açık olmalıdır. Neye ulaşmak istiyorsun? Mesela: yeni 500 türkçe kelimeler öğrenmek, daha az alkol içmek, saat 7’de kalkmak …
Sonra zaman sınırı (time) belirle. Ne zamana kadar bu hedefe ulaşmak istiyorsun? Peki bu gerçekçi mi? Kendine yeterli zaman tanı!
Sondan bir önceki adım olarak, kaynakları belirle (budget). Hedefini ulaşmak için neye (para, vakit, araba veya çocuk bakıcısı …) ihtiyacın var?
Ve son olarak, ödülünü belirle. Çoğu insanın içsel motivasyonu yok. Ödül gibi dışsal motivasyon, hedeflere ulaşmada yardımcı olabilir. Oyununu kazandıktan sonra ne almak istiyorsun? Mesela: bu yıl yepyeni bir aleti satın almak istiyorum. Bu benim ödülümdür. Bu nedenle, hedefimi şu şekilde tanımlıyorum: bir ay boyunca her gün saat yedide kalkıyorsam, bu yepyeni bir aleti satın alacağım.
Her projenin kazanılacak bir ödüle ihtiyacı vardır. - Planlı İlerlemek ve küçük başlamak: Yarın başlayarak bir ay boyunca her sabah saat 7’de kalkacağım fikri hiç gerçekçi değil. Bu yüzden bu büyük hedefimi küçük adımlara bölmem lazım. 3 gün -> küçük bir ödül, 7 gün -> daha büyük bir ödül, 14 gün -> …. ve bu şekilde ana ödül kazanılıncaya kadar devam eder.
Bu, alışkanlıkları geliştirme ve hedeflere ulaşma konusunda çok kısa bir rehberdir. Daha fazla okuma için şu kitapları öneriyorum.
Atomic Habits: The life-changing million-copy (https://amzn.to/3MXbV2W)
Anleitung zur Selbstüberlistung: Machen Sie Ihr Leben zu einem Spiel, in dem Sie stets gewinnen. Geniale Lifehacks aus der Spieltheorie (https://amzn.to/4prpDbI)
Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity (https://amzn.to/49fFDZL)
Kelime bilgisi
çalışma yöntemim = working method
önümüzdeki = в будущем, https://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/önümüzdeki
ilgili oluyor = связано, https://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/ilgili%20olmak
kazanılamak = zu gewinnen
alışkanlıklar = habits. keyifli görünen bir alışkanlıktır, atomik alışkanlıklar
etki = effect. yeni başlangıç etkisi
sık alınan = frequently taken
becer, beceri öğrenmek = learning skills, освоение нового навыка
gerçekleştirmek = to realize. hayallerim gerçekleşti
belirmek = появиться
belirlemek = to specify, to determine. belirlenmiştir = determined
odak = фокус, odaklanmak = to focus. amaçlar-A odaklanmak
pişmanlık = regret, Reue. pişman olmak = to regret. Onunla konuşmadığım (aramadığım için) için pişman oldum. Derse gelmediğim için pişman oldum. Sana yanlış söylediğim için pişman oldum.
benimsemek = aneignen, to adopt. kişinin benimsediği = those what the people adopt??. annem bu kediyi benimsedi.
ancak = but, however, jedoch, однако
bağlılık süresi = commitment period, Verpflichtungszeitraum, период обязательств
kısa ömürlü = short live
umutla = with hope. umutla başlama = начать с надежды, umut = надежда
sonuç olarak = abschliessend
sonuçlamak = bring to an end
öneriyorum = tavsiye ediyorum
iyimserlik = Optimismus, оптимизм. iyimserlik barındırır
yapılan araştırmalara göre = according to research, cогласно (сделанным = yapılan) исследованиям
unutulmak = to be forgotten. birkaç ay içinde unutulmakta
koca = Big, koca bir yıl
süreç = период, Zeitraum, koca bir yılı düşünmeye iten bir süreçtir
en önemli olan şey = the most important thing
aslında = На самом деле
emin olamıyorum = I’m not sure
fakat = but
başarısızlık = failure
uygulanabilir = applicable
edinmek = to acquire. bilgi edinmek, tecrübe edinmek, https://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/edinmek
İstek = dilek ???
….
çevrimdışı = offline
ev ödevi yap–malıyım
noktalar = points
isteğe bağlı = opsiyonel = optional.
söylemek istediğim şey = what i want to say
bu sayede = thus, таким образом
bu noktayı tamamen yazacağım = I will write about this point in full, Я изложу этот пункт полностью.
uyarıları yok say = ignore the warnings
pek çok = many
https://www.hiwellapp.com/blog/yeni-yil-kararlari
haline gelen = to become , tek birim haline gelen = becoming a single unit
umut ve iyimserlik = hope and optimism
barındırmak = to accommodate, to contaın
arzulamak = to desire, arzulak = desire. Her ulus dünya barışını arzular
olumlu = positive. Son filmi olumlu eleştiriler alıyor.
fırsat = opportunity. Bu fikir onlara para kazanma fırsatı verdi.
tetiklemek = to trigger. İstifası ofiste bir olaylar zincirini tetikledi.
yaratma(K) = creation. Değer yaratma, iş yaratmanın
kusurlu = defective, flawed (несовершенный)
yenilik = innovation, novelty. yeniliklere başlama isteği. Aslında pek çok yenilik var. Bu yenilik gerçekten gerekli miydi ve güvenli miydi?
gelişme = development. insani gelişme
geliştirmek = ??
yön ve amacı = direction and purpose
vurgulamak = to emphasize. yeni bir bilgisayara ihtiyaç olduğunu vurguladı
sağlamak = to ensure, обеспечить. Hastaneler herkesin güvenliğini sağlıyor
duygusal = sentimental, duygusal tepkileri = эмоциональные реакции
çaba = effort, Değişim çaba
yepyeni = brandneu. Yepyeni bir araba aldı